10月8日是寒露，也是第25個全國高血壓日，今年的宣傳主題是“血壓要知曉，降壓要達標”。專家提醒，我國目前心血管病患者人數達3.3億，其中高血壓患者2.45億。尤其是高血壓患者一定要注意防寒保健，以防疾病纏身。
高血壓患者夜涼勿憋尿
寒露節氣不少人為了防止口干，晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加。一些人即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意，由于嫌起床較冷，常常下意識地憋尿繼續睡，這是非常不健康的壞習慣。
南京市中西醫結合醫院心血管病科主任邢俊武介紹說，高血壓患者憋尿會使交感神經興奮，導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。秋夜的確很涼，但不能因為一時怕冷而長時間憋尿，因為它往往會成為高血壓患者心腦血管病發作的誘因。如果不習慣半夜起床到衛生間小便，不妨在臥室放個“夜壺”，類似于醫院一些行動不便的住院患者用的小便器。夜壺是我國歷代老年人常用的傳統器皿，以前慣用陶瓷，現在常用塑料，輕便、安全，一般放在床下。
秋凍勿盲目，睡前熱水泡個腳
寒露節氣，氣溫漸涼。養生保健經驗里有“春捂秋凍”的說法，但是，高血壓等患者受冷空氣刺激易發生血管痙攣，造成血流量進一步減少，可能會誘發心腦血管疾病，因此不適合秋凍。
常言道：“寒露腳不露。”南京市名中醫、南京市中西醫結合醫院治未病中心副主任中醫師夏公旭介紹說，寒露節氣前后要注重足部的保暖，涼鞋基本可以收起來了，以防“寒從足生”。寒露時節如果條件允許，最好常用熱水泡腳。用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，使人精力充沛。
辛辣食物勿多吃
夏公旭介紹說，寒露節氣，雖然氣候變涼，但是不宜多吃辛辣刺激的食物，尤其是對于高血壓患者更是要注意清淡飲食，不妨吃點山藥、蘿卜等“根”菜。
山藥中的B族維生素的含量是大米的數倍，礦物質中鉀含量豐富。此外，山藥易產生飽腹感，有利于控制食量，對于肥胖的高血壓患者比較適宜食用。
蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽、食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃，有益于胃納不佳、食欲不振者恢復健康。
柿子好吃勿多食，空腹食用最不宜
民諺有“立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮”。夏公旭介紹說，雖然柿子有養生保健的作用，但是也不宜多吃，一般一天最好不要食用超過一個。中醫認為以下三類人群不宜吃柿子：風寒咳嗽的人不適合吃柿子;寒性腹瀉的人不適合吃柿子;脾胃虛寒、寒性腹痛和嘔吐患者不適合吃柿子。此外，還需要提醒大家注意的是：柿子不要空腹吃，一次不要吃太多，吃柿子后不要再吃酸性食物，柿子不熟不可以吃;柿子含有大量的柿膠酚、可溶性收斂劑、果膠等，這些成分在胃中酸性環境下會凝成不溶性硬塊，成為“胃柿石癥”，所以不要多吃。柿子的鞣酸成分可與鐵質結合，影響鐵劑補血藥的吸收和利用。藥理研究發現，新鮮柿含碘量高，甲亢等患者最好不要吃。(戚在兵)