梨花風(fēng)起正清明，游子尋春半出城。南京市秦淮區(qū)藍(lán)旗社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)科的莊強(qiáng)輝醫(yī)生表示，清明正值仲春與暮春之交，清明作為一個重要的養(yǎng)生節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢?

飲食宜溫，疏風(fēng)清熱肝肺同養(yǎng)

清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”，在我國有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣。但其實在清明時節(jié)，凡是耗損或阻礙陽氣的行為都應(yīng)該予以避免。清明飲食宜溫，可多進(jìn)食時令蔬菜、水果，如薺菜、菠菜等，對身體有好處。

清明前后，不妨喝一些菊花茶。中醫(yī)認(rèn)為，菊花能疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用。現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，菊花有擴(kuò)張冠狀動脈、增強(qiáng)心肌收縮力、改善心肌缺血的功用。菊花可與桑葚同泡茶喝，桑葚有養(yǎng)血柔肝、益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養(yǎng)的效果。

心態(tài)平和，穩(wěn)定情緒有利脾胃

清明節(jié)是對親人寄托哀思的傳統(tǒng)節(jié)日，失去至親的人們往往選擇在這一天到親人墳前上香禱祝，獻(xiàn)上鮮花，以寄托對先人的懷念。然而觸景傷情，很容易產(chǎn)生不良情緒。在此提醒，患有心腦血管疾病的患者掃墓時一定要注意穩(wěn)定情緒，不要悲傷過度。

同時，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達(dá)到最旺。肝氣過旺會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，從而引發(fā)各種疾病。所以，保持心態(tài)平和在清明時節(jié)養(yǎng)生顯得尤為重要。

運動適量，緩解壓力開闊心胸

清明節(jié)期間還是踏青出游的好時間，舉家老小一起外出，可以疏通冬日的氣血積郁，讓精神壓力得以緩解，使心胸開闊、心情愉悅。需要提醒的是，清明節(jié)踏青時不宜運動量過大，患有心腦血管疾病的人更要注意運動量的減少。春煉對于年輕朋友而言可能更為簡單易行，但對于中老年人而言春煉更要科學(xué)合理、有針對性，建議選擇一些慢走、太極拳、五禽戲、八段錦等。

穴位按摩，疏肝解郁調(diào)暢氣機(jī)

清明時節(jié)，肝氣宜疏，可以通過按摩肝腧穴、太沖穴和三陰交穴位，來達(dá)到疏肝解郁、調(diào)暢氣機(jī)的效果。肝腧穴位于我們胸椎第九棘突以下旁開1.5寸的位置，取穴的時候先找到肩胛骨下緣，平對著的是第七胸椎棘突，往下兩節(jié)為第九胸椎棘突，旁開1.5寸大概為一個大拇指的位置。找三陰交穴位時，先找到內(nèi)踝高點，往上三寸，也就是四根手指并攏之后的寬度，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。太沖穴位于我們第一和第二跖骨之間，跖骨結(jié)合部前方凹陷中，或觸及動脈波動處即為太沖穴。三個穴位建議每天按摩三次，每次每個穴位按摩5分鐘即可。(華琳月 華蘇杰 朱禹同)

關(guān)鍵詞： 疏風(fēng)清熱肝肺同養(yǎng) 穩(wěn)定情緒有利脾胃 踏青出游好時間 緩解壓力開闊心胸