法國《費加羅報》網站6月9日該報記者庫芬對美國精神病學家羅伯特·瓦爾丁格的訪談錄“幸福人生的秘訣：對談美國精神病知名專家羅伯特·瓦爾丁格”（趙可心譯），摘要如下：

永恒的問題：如何才能幸福？羅伯特·瓦爾丁格這位精神病醫生、哈佛大學醫學院教授領導了關于幸福和健康人生的有史以來持續最久的研究。這項研究的目的是了解怎樣才能促進一個人從青少年到老年的健康成長。

問：到目前為止，這項研究的主要結論是什么？

(資料圖)

答：我們發現了和人的健康和幸福有關的兩個關鍵因素。第一個不算意外，就是保重身體。我們發現，注意這方面的人更長壽，而且整個晚年的身體狀態也更好。不抽煙，不酗酒，不咳藥，定期鍛煉，必要時去看醫生…要盡可能長久地保持更好的身體和心理狀態，所有這些都很重要。第二個因素是我們研究的核心，也讓人驚訝得多：人際關系對我們的健康和幸福發揮重要作用。良好的人際關系不僅會讓我們一生更幸福，也會讓我們更長壽，晚年時健康狀態也更好。我們的研究顯示，社會關系最少的人的死亡率是社會關系最多的人約2.3到2.8倍。更出人意料的是：社會關系讓人多活一年的可能性增加50%。

問：您認為什么是“良性”關系？

答：良性關系應該是相互的，我們得到與付出的持平，我們可以做自己，不需要對我們一些重要的個性遮遮掩掩。在這樣的關系中，要存在自身發展的空間，當我們做出改變時會得到鼓勵。我們一直在變。所以，對方接受我們和他們一樣在變，這一點非常重要。

問：您的研究認為，這樣的關系給我們帶來的幸福感超過金錢和成功……

答：舉個例子，我們比較了馬斯登和德馬科的人生。他們都畢業于哈佛大學，一個是知名律師，一個是高中老師。一個是研究中最不幸福的人，另一個是最幸福的人。高中老師顯然比律師幸福，但律師更有名也更有錢。原因何在？老師保持的人際關系更好，與那些對他最重要的人更加親近，而律師一生都獻給了事業和賺錢。這個故事告訴我們：錢不能讓人更幸福。錢一旦滿足了我們的基本需求，也就是保證了衣食住，多余的部分毫無意義。成功也是一樣。另外，我們讓那些80多歲的老人回憶自己這輩子最自豪的事——他們其中很多人都取得了很多成就——他們談到的都是自己的人際關系。成就無關緊要，他們的答案是一致的：他們自豪的是自己是好父母，好朋友或者好的精神導師。沒有人提到自己的領導崗位或者拿過什么獎。

問：您如何理解這些人際關系給我們生活帶來的好處？

答：我們做出的最佳猜想是它對壓力的影響。擁有良性人際關系讓我們平和。如果發生了有壓力的事，有人可以談談，就會感覺身體一下子放松了。友情、伴侶或者親近的家人能幫助我們度過人生中最艱難的考驗。我們研究的參與者是在大蕭條時期長大的，我們問他們是如何度過這些艱難時期的，所有人都提到親友在這些事件發生時和之后給自己的支持有多么重要。相反，孤獨的人焦慮持續時間更久，壓力荷爾蒙的水平更高。從長期看，這會傷害大腦、神經系統和整個人體，進而破壞生理和心理平衡。

問：和孤獨一樣，惡性關系也有損于我們的健康嗎？

答：是的，我們認為這兩種情況的運作機制類似。活在惡性關系里的人健康狀況比別人差，而且健康狀況惡化得也比別人快。很可能和惡性關系引發的壓力有關。壓力太大傷身。

問：人際關系在質不在量……

答：完全是這樣。不存在要達到幸福狀態所需要的朋友數量“最低限額”。但我們認為至少要有一兩個我們認識的人可以在我們人生的困難時刻支持我們。當然，這都取決于每個人的具體性格。有人比較內向，不需要日常有一大堆社會互動。有人比較外向，需要更多的社會往來。另外，人際關系長久與否并不是決定性因素。盡管經年累月的友誼質量高，可以讓人分享共同的回憶和經歷，但這不是我們幸福的必要條件。也不是非得親近家人才行。最重要的還是要有一些非常密切的關系。

問：所以要過得好，用心對待自己的密切關系就行了？

答：我認為，人的一生如果要獲得幸福并實現最佳的健康狀態，最重要的是積極維護我們的人際關系并在感覺身邊缺人時建立新的關系。友情是無法自動維護的，要一直用心對待。不用去做什么大動作。比如現在就可以給我們想念或者想見的人發個信息或郵件，就說一句：“嗨，我想你了”！日復一日，這些小小的舉動會改變人生。這樣一來，幸福觸手可及。

（馬秀山摘錄2023年7月5日）

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