一場秋雨一場涼，當最低氣溫已經跌破20℃，有這么一群人，還在吃冰西瓜喝冰飲料、短袖短裙還穿在身上。可是貪涼的同時，胃痛、關節痛、手腳冰涼等癥狀卻找上門來，這說明此時“寒邪”已經在你體內安家了。當被“寒邪”的癥狀折磨的時候，痛苦的你肯定后悔當時“不聽老人言”，那有沒有“后悔藥”呢?南京市婦幼保健院中醫科主任侯莉莉給您支兩招。

侯主任介紹，寒為陰邪，易傷人陽氣，陽氣受損，失于溫煦之功，故全身或局部可出現明顯的寒象。寒性凝滯，易致氣滯血淤，使經脈不通，“不通則痛”，出現周身疼痛或脘腹疼痛等痛證。

節氣灸

“節氣灸”是在特定的時令節氣，選擇具有強壯作用的腧穴，比如關元、足三里、三陰交、大椎等進行艾條溫和灸或艾炷灸，利用艾絨燃燒產生的藥熱之氣，對穴位進行熏灼、溫熨，以激發經絡之氣，溫通氣血，調動機體潛能，提高機體抗病與應變能力。

秋分是自然界天地陰陽之氣升降變化及消長的轉折時期，人與此相應，也會表現出陰陽變動更為明顯甚至劇烈之勢。如果人體內在的自穩功能不能對此作出適當的反應，及時地調整機體的陰陽，使之與自然界的陰陽節律相適應，就會出現陰陽失衡的疾病狀態。

節氣灸就是通過簡便的方法調節陰陽，幫助機體順應自然界的變化規律。一般而言，“節氣灸”只要使用得當，往往可以達到意想不到的防治效果。秋分時節，可以以足三里為主穴來進行“節氣灸”以強壯脾胃、預防胃腸病等。

中藥足浴

俗話說“病從寒中起，寒從腳底生”，寒為陰邪，腳位在下屬陰，故腳是寒邪侵犯人體的主要途徑之一，也就是“寒從腳下起”。從經絡理論來看，足部是足三陰經絡的起始，包括足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經，都起始于雙腳末端，由末端循經走到胸腹部，臟腑深處。

另外腳上還分布著與各臟腑器官相對應的反射區，如果足部受涼，寒邪從足底傳到五臟六腑會導致多種疾病。足浴在常規泡腳的基礎上加入溫經通絡的中藥，熱刺激和藥力相結合，可促進人體血液循環，刺激足底的神經反射區，溫陽下肢經脈，達到溫經散寒、扶助陽氣的功效。

生活調攝

加強鍛煉，多活動，以保證腳部的血液供應;

早睡早起，適時增添衣物、更換鞋襪，避免背腹及足底受涼;

入秋后避免進食生冷寒涼的食物。(孫蘇靜)

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