從肝炎到肝癌的演變過程，一般有典型的三部曲，即患者一般要經(jīng)歷“慢性肝炎—肝硬化—肝癌”。因?yàn)檫@個(gè)過程是一個(gè)緩慢的多階段的演變過程，大概需要10至20年時(shí)間，40到50歲是肝癌的高發(fā)期。所以只要及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療，提前干預(yù)的時(shí)間還是比較充分的。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肝病門診孫剛副主任中醫(yī)師提醒，養(yǎng)肝護(hù)肝不妨記住這個(gè)三字經(jīng)。

相對(duì)于乙肝患者，丙肝患者如果不及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療，發(fā)展成為肝癌的時(shí)間會(huì)更短，很多丙肝患者多數(shù)是在體檢或是病情已發(fā)展為中晚期才被發(fā)現(xiàn)，因此更要注意。很多人也許會(huì)有這樣的疑問：有的人從來不抽煙，也不喝酒，只是從前患過肝炎，但是已經(jīng)被治愈。為什么被治愈，卻依然逃不開癌癥的魔爪?對(duì)此，孫剛表示，盡管不少肝炎患者可以被治愈，肝功能也能逐漸正常，但是患者本身所攜帶的病毒卻很難被徹底清除。一旦被病毒的反復(fù)刺激，依然可能演變成肝硬化，甚至肝癌。所以，已經(jīng)被治愈的肝炎患者，依然要定期做檢查。乙肝病毒攜帶者與慢性乙肝患者平時(shí)可能沒有癥狀，當(dāng)如果經(jīng)常熬夜、過度勞累也會(huì)造成免疫力會(huì)下降，變成活動(dòng)性肝炎。即便是乙肝病毒攜帶者，也應(yīng)該定期檢查，防患于未然。

中醫(yī)四季養(yǎng)生遵循“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。因?yàn)榇簹馔ǜ危禾旄螝馔⒍l(fā)，最適宜養(yǎng)肝。對(duì)于輕度脂肪肝且沒有合并其他代謝異常的患者，孫剛建議可以先通過中醫(yī)治療、飲食調(diào)整和運(yùn)動(dòng)干預(yù)等手段，預(yù)防脂肪肝大家可以記住這個(gè)“三字經(jīng)”：

1、八分飽：要控制飲食，一日三餐，吃飯吃到八成飽。

2、少熬夜：對(duì)于脂肪肝，尤其是重度脂肪肝的治療，應(yīng)著重強(qiáng)調(diào)睡眠的重要性。中醫(yī)認(rèn)為：“人臥則血?dú)w肝”，夜里11點(diǎn)到次日深夜3點(diǎn)是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段，所以養(yǎng)肝務(wù)必要在晚11點(diǎn)前睡覺，最好能在10點(diǎn)半左右就入睡，這樣11點(diǎn)時(shí)正處于深度睡眠狀態(tài)，有利于血液回肝解毒。

3、勤鍛煉：盡可能擠點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，以微微出汗且無不適感為宜。

4、遠(yuǎn)煙酒：有慢性肝病者一定要戒酒。吸煙不僅可以增加慢性肝病患者肝組織的炎癥程度，加快肝纖維化進(jìn)程，影響治療效果，而且還可以加重酒精對(duì)肝臟的致病影響，促進(jìn)肝硬化患者失代償?shù)陌l(fā)生。

5、控體重：脂肪肝的形成與肥胖密切相關(guān)，肥胖患者一定要按醫(yī)囑科學(xué)減肥。

6、暢情志：中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“肝喜調(diào)達(dá)而惡抑郁”，肝臟與草木相似，所謂調(diào)達(dá)，就是指肝像樹一樣喜歡不受約束地生長(zhǎng)，不喜歡受壓抑。草木在春季萌發(fā)生長(zhǎng)，肝臟在春季時(shí)功能也更活躍，引導(dǎo)氣血從里向外調(diào)動(dòng)，排泄體內(nèi)的渾濁之氣。心情陰郁或是急躁易怒引發(fā)肝臟氣血淤滯不暢，反之，心情舒暢、心態(tài)平和，則有利于肝氣正常生發(fā)和調(diào)節(jié)。(戚在兵)

關(guān)鍵詞： 肝炎到肝癌 要控制飲食 強(qiáng)調(diào)睡眠的重要性 進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)