解答：

1、女性都希望自己的皮膚細膩嫩滑，牛奶富含高級蛋白質、脂肪和礦物質等。這些物質可以作用于皮膚，充分滋養皮膚細胞，使皮膚在經常飲用前保持濕潤和彈性，所以牛奶對于愛美的女性有非常好的美容作用。

2、牛奶有助于睡眠的作用，這是有科學依據的。睡眠不好往往是由于神經興奮引起的，而牛奶中含有一種活性成分，可以有效地平滑情緒，幫助女性更好地睡眠。

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3、牛奶有很好的舒緩作用，有助于緩解經期的疼痛、疲勞等負面現象，讓女性舒服地度過難熬的日子。

4、與男性相比，女性的體質本來就比較弱，而牛奶富含充足的營養，可以很好的補充女性身體所需的各種營養。是提高女性體質，增強抵抗力的最佳選擇。

5、雖然牛奶有營養，但你不應該喝得太多。一切都要適度。牛奶喝多了可能會對腸胃造成負擔，誘發腹瀉、胃痛等疾病。普通成年女性每天喝200ml左右的牛奶就可以滿足需求。千萬不要把牛奶當白水，一直喝。

6、最好不要空腹喝牛奶。喝牛奶前吃點東西可以幫助牛奶中的各種營養物質更好的被身體吸收，空腹喝牛奶容易引起腹瀉。

7、喝牛奶的最佳時間應該是早餐和晚上睡覺前，因為牛奶含有豐富的營養物質，可以幫助人體在清晨獲得最佳狀態，有助于一天的工作和學習。睡前喝一小杯牛奶有助于睡眠。另外，下午三四點鐘覺得餓的時候，也可以喝一點牛奶充饑。

8、從營養學的角度來說，最好不要喝奶茶。雖然這樣對身體沒有傷害，但是會破壞牛奶的營養成分。這是因為茶葉中的鞣酸會阻礙胃腸道對鈣的吸收，牛奶本身也會破壞茶葉中的一些營養成分。

9、在亞洲人中，患乳糖不耐癥的比例相對較高。這類人喝牛奶后會腹痛腹瀉，所以有乳糖不耐癥的女性朋友最好不要強迫自己喝牛奶。可以用酸奶代替。酸奶還富含鈣等。而且是和牛奶一樣的營養品。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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