今天是 谷雨 節氣, 谷雨是春季最后一個節氣 。
“雨生百谷” ,春雨綿綿不斷,草長鶯飛,萬物生發。
(相關資料圖)
中醫理論里春季屬肝, “肝旺于春” ,此時肝氣旺盛,多見情志致病。
谷雨節氣,南方空氣多潮濕悶熱,需要注意預防 濕邪傷人脾胃 。
順應四時氣候變化規律,是養生保健的重要環節。
結合谷雨節氣的自然特點,應該如何健康養生?
湖南中醫藥大學第一附屬醫院針灸推拿康復科副主任潘江 進行了詳細介紹。
一、健脾祛濕護脾胃
谷雨節氣,多雨潮濕, 濕邪侵襲容易傷人脾胃 。
脾喜燥而惡濕,若濕邪困脾,影響脾臟的健運功能,會導致食欲欠佳,消化吸收功能減弱;若脾不升清,亦可出現疲勞、困倦的 “春困” 表現。
1、藥膳食療,顧護脾胃
所謂 “藥食同源” ,中醫里面有很多食物都可入藥,可以多吃健脾利濕的食物,如山藥、薏米、山楂、神曲等。
日常也可以沖泡一些利水滲濕的茶飲,可用荷葉、玉米須、薏米、紅豆等泡茶。
2、穴位按壓,艾灸護胃
平時可用手指指腹按壓或艾灸健脾祛濕的穴位,如陽陵泉、三陰交、神闕、足三里、承山穴等。用食指指腹按揉,每穴5-10分鐘;
也可以用點燃的艾條在穴位上方2-5厘米處艾灸,每穴5-10分鐘。
二、調暢氣機調肝膽
谷雨是春季的最后一個節氣,春天對應肝木,萬物升發,人體的肝氣也易受環境影響而升發太過。肝主疏泄,調暢情志,正因如此,許多情志疾病都在春季高發,例如抑郁、焦慮等。
1、拍打經脈,激發經氣
選擇下肢內側的肝經、上肢內側的心經,沿著經絡巡行的路徑,用四指輕輕拍打,可疏通經絡,調理氣機。同時也可按壓刺激肝經上的大敦、行間、天沖等穴位。
2、無味調和,均衡飲食
《黃帝內經》有言“味過于酸,肝氣以津,脾氣乃絕” “多食酸,則肉胝月芻而唇揭”,在飲食上,注意不要過食酸味。可以多吃百合、山藥、蓮子、枸杞等食物滋陰養肝。
三、谷雨養生長身高
根據中醫天人相應的理論,谷雨時節,萬物生長,也是小兒生長發育旺盛的時候。身高偏矮小的兒童,需抓緊春天的最后階段合理保健調理。
1、穴位按壓,小兒助長
小兒捏脊,或按揉足三里、百會、涌泉穴可振奮陽氣、扶正祛邪,幫助小兒長高。捏脊是在背部用兩手沿著脊柱的兩旁,用拇指與其余四肢相對用力把皮捏起來,邊提捏,邊向前推進,由尾骶部捏到枕項部,重復3-5遍。
2、積極運動,強健身體
兒童應多進行戶外活動,特別是跳躍拉伸性的運動,如打籃球、跳繩、游泳等,每天保證30分鐘以上的運動量。
(編輯zebra。 )
湖南醫聊特約作者:湖南中醫藥大學第一附屬醫院 潘江 胡方竹
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