一、健脾祛濕護脾胃

谷雨節氣，多雨潮濕，濕邪侵襲容易傷人脾胃。

脾喜燥而惡濕，若濕邪困脾，影響脾臟的健運功能，會導致食欲欠佳，消化吸收功能減弱；若脾不升清，亦可出現疲勞、困倦的 “春困” 表現。

1、藥膳食療，顧護脾胃

所謂 “藥食同源” ，中醫里面有很多食物都可入藥，可以多吃健脾利濕的食物，如山藥、薏米、山楂、神曲等。

日常也可以沖泡一些利水滲濕的茶飲，可用荷葉、玉米須、薏米、紅豆等泡茶。

2、穴位按壓，艾灸護胃

平時可用手指指腹按壓或艾灸健脾祛濕的穴位，如陽陵泉、三陰交、神闕、足三里、承山穴等。用食指指腹按揉，每穴5-10分鐘；

也可以用點燃的艾條在穴位上方2-5厘米處艾灸，每穴5-10分鐘。

二、調暢氣機調肝膽

谷雨是春季的最后一個節氣，春天對應肝木，萬物升發，人體的肝氣也易受環境影響而升發太過。肝主疏泄，調暢情志，正因如此，許多情志疾病都在春季高發，例如抑郁、焦慮等。

1、拍打經脈，激發經氣

選擇下肢內側的肝經、上肢內側的心經，沿著經絡巡行的路徑，用四指輕輕拍打，可疏通經絡，調理氣機。同時也可按壓刺激肝經上的大敦、行間、天沖等穴位。

2、無味調和，均衡飲食

《黃帝內經》有言“味過于酸，肝氣以津，脾氣乃絕” “多食酸，則肉胝月芻而唇揭”，在飲食上，注意不要過食酸味。可以多吃百合、山藥、蓮子、枸杞等食物滋陰養肝。

根據中醫天人相應的理論，谷雨時節，萬物生長，也是小兒生長發育旺盛的時候。身高偏矮小的兒童，需抓緊春天的最后階段合理保健調理。

1、穴位按壓，小兒助長

小兒捏脊，或按揉足三里、百會、涌泉穴可振奮陽氣、扶正祛邪，幫助小兒長高。捏脊是在背部用兩手沿著脊柱的兩旁，用拇指與其余四肢相對用力把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重復3-5遍。

2、積極運動，強健身體

兒童應多進行戶外活動，特別是跳躍拉伸性的運動，如打籃球、跳繩、游泳等，每天保證30分鐘以上的運動量。

（編輯zebra。）

湖南醫聊特約作者：湖南中醫藥大學第一附屬醫院潘江胡方竹
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