這3種食材譽為“人體清道夫”，中老年記得常吃，清除垃圾身體更棒。親愛的好朋友們，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了，給大家分享美食的時刻了，你們準備好了嗎？

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在咱們的日常生活中，有三種食材極為常見，這三種食材被譽為人體的清道夫，顧名思義，多吃這3種食材，能夠代謝走身體的垃圾。身體更棒

尤其是中老年人，記得常吃，這樣才能，去除掉身體的垃圾，身體才會更棒，接下來就把這3種食材是啥，以及各自美味的做法分享給你。感興趣的朋友，跟著往下看吧。

一、韭菜。

這三種食材，被譽為人體的清道夫，這第一種就是韭菜了，韭菜民間又被稱為穿腸草，穿腸而過，助消化，還能夠帶走身體的垃圾，尤其是春天的韭菜更加好吃美味，接下來把好吃的韭菜盒子做法分享給你。

韭菜擇洗干凈，控干水分，給他切成碎末，放點香油拌一拌，封住韭菜的刀口處，這樣韭菜不出水，然后再打上3個雞蛋，放適量的鹽雞精味精13香調味拌勻，

接著一斤面粉放三兩清水，打上一個雞蛋，加入適量的清水，揉成面團，搟成面皮，把餡料包在里面，搟成盒子狀，餅鐺提前預熱，刷上油，煎上個三五分鐘，出鍋就可以吃了，非常的清香美味，多吃清除垃圾，身體更棒。

二、海帶

這三種食材，被譽為人體的清道夫，這第二種食材呀，就是海帶啦，海帶口感清脆，潤腸助消化，幫助代謝走身體的垃圾，接下來把好吃的 嗆拌 海帶絲做法分享給你。

海帶清洗干凈，洗掉多余的鹽分雜質和泥沙，切成細絲，水開下鍋燙十秒鐘后撈出來，繼續用水沖涼多沖洗幾遍，控干水分，洗掉多余的咸味，

然后放在盆中，切上點蔥絲尖椒絲，放點蒜末花椒，燒點熱油炸香后，放上點生抽，快速的拌勻，就可以吃了，口感清脆，幫助帶走身體垃圾，健康又美味。

三、金針菇。

這三種食材，被譽為人體的清道夫，金針菇想必就不用我多說了吧，接下來把好吃的蒜蓉粉絲蒸金針菇做法，分享給你。

金針菇去掉老根，平鋪在盤中，鋪上一把泡好的粉絲，大蒜一頭剁成蒜末，分成兩部分，其中一部分放在鍋里，少放點油，放點蠔油，生抽，簡單的炒一炒，

炒出蒜香味后關火，澆在粉絲和金針菇上，然后水開上鍋蒸上五分鐘，五分鐘后取出來撒，上剩余的蒜末，撒點蔥花辣椒段，燒點熱油炸香后，就可以吃了，美味又好吃，快做起來吧。

總結:

怎么樣朋友們，看完文章，這次知道，哪三樣食材，被譽為人體的清道夫了吧，個個美味好吃，能夠幫助咱們清除身體的垃圾，身體健康倍棒，我是大廚江一舟，咱們下期見。

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