造成21人遇難的甘肅白銀山地越野馬拉松比賽事故，讓很多人第一次聽說了“失溫”這個詞。那么，“失溫”究竟是怎么回事，遇到失溫該怎樣自救或施救?記者采訪了鄭州大學體育學院河南省運動醫學與康復中心主任、主任醫師崔新東。
“失溫就是身體產熱和保暖的能力長時間小于散熱的能力，而導致核心體溫越來越低的現象。這次事故中的選手們就是在雨雪、大風和寒冷環境下仍穿著單薄濕透的衣物而陷入失溫狀態。”崔新東說。
據了解，失溫可分為輕度失溫和重度失溫。人體核心溫度變化及相應癥狀為：37攝氏度：正常;35攝氏度：有失溫征兆，發抖;33攝氏度：接近體表溫度，持續發抖;31攝氏度：大腦無意識，只對刺激有反應(如針扎等);30攝氏度：失去意識、昏迷;28攝氏度：死亡。
崔新東介紹，即使是最輕度的失溫也必須嚴肅對待。因為這表明患者維持核心溫度的能力已經到了耗盡的邊緣。如果不加以處理，失溫很容易導致意識喪失和心肺衰竭。此時，復溫是第一要務。
“輕度失溫的處理方法首先是保持體力，停止活動或者緊急扎營，其次是脫離低溫惡劣環境，及時脫下汗濕衣物，更換保暖衣物，防止繼續失溫，及時重獲體溫，進食熱糖水。然后就是保持清醒，進食易消化的熱食，平臥進睡袋并放暖水袋或者由施救者體溫傳導。對于意識模糊、狀態比較嚴重者，采用40攝氏度溫水浸泡的方式進行回溫。”崔新東說，“如果是重度失溫，就要將患者全身包裹在保溫層(睡袋、衣物等)中間，然后立即送醫院搶救。如果沒有條件就必須現場回溫，將患者置于兩條拉鏈相接的睡袋內，左右兩側由兩位施救者傳導復溫。”
崔新東還特意列出了施救注意事項：1.搬運患者時應非常小心，因為心肌組織在低溫下的表現非常不穩定，外來刺激很容易導致心室震顫;2.讓患者處于平躺，以免外周血管中的低溫血液大量回流到心臟，導致心臟停搏;3.失溫或凍傷的部位切不可用力摩擦或擦拭，否則極易因機械用力，造成受傷部位的二次損傷;4.不可給患者飲酒。
“除非每天氣溫都接近30攝氏度，否則戶外運動時一定要記得多帶件衣服。”崔新東說，預防失溫其實很簡單——熱了脫、冷了加、濕了換。