春天到了 萬物復蘇
許多人卻被“春困”附體了
總是覺得無精打采、犯困疲倦
有些犯困是休息不好導致的
但是還有一些犯困
可能是身體給你發出的健康信號
01
經常犯困小心是血液黏稠度高所致
北京大學人民醫院血管外科主任醫師 張小明：血液黏稠度高首先會影響人體的毛細血管。如果毛細血管被影響、擁堵，導致營養物質無法送到器官細胞里，就可能會引起頭昏眼花、頭疼、精力不足，甚至到心臟，我們會胸悶氣短，還可能會影響別的器官。
如何避免血液黏稠度增高
戒掉不良習慣
戒掉一些不良習慣，比如說吸煙、喝酒，這些都可能導致我們的血液黏稠度增高。
勤喝水 注意飲食
如果喝水少了，血液黏稠度也可能會增高。同時飲食上要注意多吃些清淡的，粗糧、水果也得吃，同樣有利于降低血脂、血糖，也可以防止血小板的聚集，防止血栓形成。
生活規律
長時間熬夜、心理壓力過重也會導致血液黏稠度增高，所以要保持一個良好的生活習慣，一個良好的心態。
多運動
做一些溫和運動增加身體內脂質的代謝，降低血脂的濃度，同樣也能降血液黏稠度。
02
經常犯困 小心是低血壓所致
中國人民解放軍總醫院心血管病醫學部副主任醫師 朱航：如果人體出現低血壓的狀態，就會導致腦供血不足。如果大腦經常出現供血不足的情況，就會出現頭暈、頭疼、嗜睡。
而且有典型的低血壓的患者，整天會容易處于一個沒有精神，提不起精神的狀態。這是因為腦灌注受到了影響，引起腦細胞出現缺氧的狀態，就會引起嗜睡。
謹防低血壓背后隱藏的疾病
專家建議有低血壓的人群要第一時間到心內科門診就診，明確低血壓的是生理性低血壓還是病理性低血壓。
如果是生理性低血壓，可不必擔心。
但如果是病理性低血壓，那么很有可能會存在有貧血、甲狀腺功能減退、消化道出血、營養不良、食量減少、電解質紊亂等情況，所以需積極主動處理原發疾病，相應的低血壓狀態也會得以緩解。
03
經常犯困 小心是周期性腿動癥所致
浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院睡眠醫學中心主任醫師 張力三：周期性腿動癥是一種睡眠疾病，是睡眠相關運動障礙的一種。它是由于晚上睡覺的時候在某些階段，腿會周期性抽動，一抽動腦電波會改變，會從深睡眠變成淺睡眠。
這樣的情況多了以后，就會導致白天疲倦、犯困、疲乏等現象。
如何預防周期性腿動癥
專家提醒，預防周期性腿動癥需要排除一些危險因素。
避免熬夜
熬夜會增加周期性腿動癥。
是否合并有其他睡眠疾病
比如說睡眠呼吸暫停（即打呼嚕）、快動眼睡眠行為障礙、發作性睡病等，可能會加重周期性腿動癥。
身體是否有其他疾病
比如缺鐵性貧血、尿毒癥也就是腎功能不全等，可能會加重周期性腿動癥。
注意飲食
比如喝咖啡、喝酒都會加重周期性腿動癥。
注意服用的藥物
比如一些抗精神病藥、抗抑郁癥的藥物，都會加重周期性腿動病。
如果您不是由于疾病引起的困倦
那就來試試脊柱拉伸操
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04
每天3分鐘 幫你消除春困
【脊柱拉伸操】
自然坐在椅子上，左臂自然側平舉，利用腰腹部的力量，沿著咱們的脊柱向左后方進行旋轉；
右手自然抓住咱們的椅墊或把手；
當身體旋轉到最大位置之后，保持15秒～30秒；
接著換對側做同樣的動作，左右兩側交替進行練習為1組，每日做3組。
【注意事項】
身體不要過分前傾，否則肌肉得不到很好拉伸；
手臂不要往后“振”，否則容易造成肌肉的拉傷。
來源：央視新聞客戶端