【資料圖】

在日前舉辦的第二屆飲水與健康高峰論壇上，專家提示，進入冬季，更需警惕飲水不足導致脫水狀態，足量飲水應掌握科學方法。

中國營養學會飲水與健康分會主任委員、北京大學公共衛生學院教授馬冠生說，足量飲水是機體健康的基本保障，有助于維護適宜的水合狀態和正常的生理功能，維持身體活動和認知能力。

《中國居民膳食指南（2022）》中提出，在溫和氣候條件下，低身體活動水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。推薦喝白水或茶水，不用飲料代替白水，少喝或不喝含糖飲料。

“口渴的時候再喝水，實際上你體內失水已經超過了1％，因此我們提倡主動喝水。”馬冠生建議，以少量多次為宜，早晚各喝一杯水，其他時段每1至2個小時喝一杯水，每次200毫升。

關鍵詞：