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饅頭、包子等發酵面食是中餐主食的“主力擔當”。然而網上有說法稱，加工這些面食使用的都是工業化生產的酵母，經常吃酵母發酵食品有可能傷胃。同時，因為酵母粉嘌呤含量較高，長期攝入高嘌呤食物，有可能導致高尿酸血癥和痛風。那么，酵母發酵食品真的如此可怕嗎？

科信食品與健康信息交流中心科技傳播部主任、副研究館員阮光鋒在接受《中國消費者報》記者采訪時表示，常吃酵母發酵食品不但不會傷胃，反而能提高膳食中營養素的消化吸收。而以人們每餐的主食攝入量來折算，嘌呤的攝入也基本可以忽略。

阮光鋒解釋說，與傳統的“發面起子”相比，工業化生產的酵母發酵時間短，發酵效果強，發酵過程產生的酸量較少，在一定程度上能減少胃腸的負擔。

酵母在25℃—30℃溫度條件下，會利用面團中的碳水化合物生長繁殖，分解麥芽糖、葡萄糖，從而產生大量的二氧化碳氣體，使得面筋膨脹并形成疏松的質地。與此同時，發酵還會使面粉中含有的影響膳食鐵吸收的植酸被分解，使人體更容易獲得微量元素。因此，常吃酵母發酵食品不但不會傷胃，反而能提高膳食中營養素的消化吸收。

至于常吃酵母發酵的饅頭是否會導致尿酸高，這種擔憂主要是因為酵母粉本身的嘌呤含量較高。阮光鋒表示，100g酵母粉嘌呤含量約為559mg，雖然酵母粉屬于高嘌呤食物，但是從攝入量來分析，平常酵母粉的建議加入量是0.5%，按照每餐每人100g主食量折算，嘌呤含量基本可忽略，完全不必擔憂常吃酵母發酵食品會導致尿酸高，甚至痛風。

當然，使用酵母做食物，確實有些需要注意的問題。要注意區分買到的酵母屬于高糖型還是低糖型酵母。“高糖型”酵母主要用于添加糖量超過7%的面團，如甜面包等。而家庭制作饅頭包子或全麥面包，選擇“低糖型”字樣的酵母粉即可。注意看包裝是否堅硬，因為活性干酵母都會采用真空包裝，包裝袋變軟說明可能有空氣進入，會導致酵母活力降低。

關鍵詞： 發酵食品