當下，不少人抱怨精神壓力大，“emo”也常被許多年輕人掛在嘴上，“我又抑郁了”也成了不少人的口頭禪。你了解自己的精神世界嗎?你能識別你的情緒嗎?怎樣才算是抑郁呢?壓力太大如何緩解呢?2022年10月10日是第31個“世界精神衛生日”，江蘇省人民醫院(南京醫科大學第一附屬醫院)臨床心理科的專家李勇主任醫師提醒，每個人都應該科學看待自己的情緒，如果有這方面的困擾也應及時就醫。
疫情反反復復，你焦慮了嗎?
據一項數據統計顯示，疫情防控期間，普通人群報告中至重度抑郁癥狀和中至重度焦慮癥狀的比例分別為16.5%和28.8%，醫護人員抑郁和焦慮的檢出率高達50.7%和44.7%，遠高于普通人群抑郁癥和焦慮障礙的12個月患病率。
李勇表示，最近幾年，在臨床中經常遇到因為“疫情焦慮”而前來就診的患者。不少確診患者出現麻木、否認、憤怒、恐懼、焦慮、抑郁、失望、抱怨、失眠或攻擊等情緒，這往往是因為他們對疾病的恐懼，或對治療的過度樂觀和期望值過高等。也有部分居家隔離人員可能有緊張、恐慌、孤獨、無助、壓抑、悲觀、憤怒的情緒，感到被他人疏遠躲避的壓力、委屈、羞恥感或不重視疾病等。
“危機干預和創傷后的干預尤為重要，當出現過度的情緒體驗和表現，或出現離奇怪異言談、想法和行為，自身社會功能異常，影響到了他人工作生活的現象時，這個時候就要注意可能出現異常心理了。”李勇表示，在生物層面，需要使用藥物治療;心理層面要進行心理行為管理;在社會層面要預防患者產生應激反應。綜合治療需要團隊合作，個人精力是有限的，只有發揮團隊的功能，才能真正幫助到患者。
學習焦慮，您的孩子有嗎?
據新華社最近報道稱，目前35%的青少年具有心理困擾表現。初中生占15%，高中占20%，20.5%的人有心理問題。有關學習的心理問題是青少年常見的心理問題，比如厭學，或者學習(考試)焦慮。
學習焦慮是什么?李勇告訴記者，一般來說，學生感到來自現實的或預想的學習情境對自己自尊心構成威脅而產生某種擔憂的心理反應傾向就叫做“學習焦慮”。
李勇介紹，他曾接診過一個小患者，父母帶來就診時臉上“愁云密布”。原來，這個孩子小學成績十分優異，但他考入重點中學后在摸底考試中的成績不甚理想，孩子感覺非常痛苦，雖想迎頭趕上卻屢屢受挫，不久就陷入到了自卑懷疑的情緒中，并開始睡懶覺、破壞公物、頂撞老師，最后主動休學。
李勇介紹，這種“焦慮”的原因一方面可能是當事人自尊心強，期望高卻有落差，心理壓力大;另一方面家庭原因、人格培育不良也是厭學誘因。這個時候需要正確對待自己的成績和名次，找準位置，調整心態;也可以適當降低目標，讓目標變得更加快樂，誘發學習動機;激發超我，要為自己的將來負責。如果以上方法還是不奏效，則需要到正規的醫療機構的心理門診做規范的檢查和治療。
“傷春悲秋”，就是抑郁嗎?
蕭瑟秋日，帶來的不僅僅是遍地的金黃燦爛，也帶來了許多人的“心境低落”。記者從李勇處了解到，春秋兩季前來就診的患者明顯增多，許多人一坐下來就直接表示自己得了“抑郁癥”，急需治療。
“秋冬季確實是抑郁類障礙的高發季節，有理論認為季節性抑郁的發生可能與光照時間縮短，秋季蕭殺的環境誘發作用等可能有關。”李勇告訴記者，有抑郁癥狀不等同于抑郁癥。
現實生活中，怎樣能夠區分是“抑郁癥狀”還是“抑郁癥”呢?李勇給出了一份“癥狀標準”，標準上顯示，抑郁情緒持續兩周以上，并至少有下列4項癥狀，才有考慮“抑郁癥”的可能性：1、興趣喪失、無愉快感;2、精力減退或疲乏感;3、精神運動性遲滯或激越;4、自我評價過低、自責，或有內疚感;5、聯想困難或自覺思考能力下降;6、反復出現想死的念頭或有自殺、自傷行為;7、睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過多;8、食欲降低或體重明顯減輕;9、性欲減退。
“但是患者或家人往往很難很明確診斷是否患有抑郁癥。”李勇表示，以上這些癥狀僅僅只能用來參考，抑郁的診斷和判定比較復雜，需要患者及時到醫院的心理科就診，一旦確診還需要接受正規、專業的治療。(孫蘇靜)