最近感覺自己的注意力很難集中，整天都是昏昏暗暗的走在單位和家的路上，沒有一點(diǎn)空閑時間，卻總認(rèn)為自己什么都沒做。家里面的狀況更糟糕，長時間沒有使用的閑置物品被散亂的擺放在了不同的區(qū)域，臥室的四個角落、櫥柜，我已經(jīng)明顯的感覺到了這種混亂感帶給我很大的焦慮情緒。我最初希望通過二手市場交易這些物品，最終在龐大的工程下我選擇了放棄。
我向一個心理醫(yī)生朋友進(jìn)行咨詢，才發(fā)現(xiàn)我的狀況似乎很普遍，她給我提出了幾個方法，我試圖通過這些方法提升自己的專注力。
快速做出決定：使用過多的時間考慮只會讓人更加煩惱，做出決定才會帶給你力量和更多的執(zhí)行時間
注意力集中：確立了目標(biāo)以后，需要準(zhǔn)確執(zhí)行這件事，一個人很難同時做好兩件事情
心理學(xué)家總結(jié)出快速提高專注力的八個辦法：
一、限定時間
生活中很多人是拖延癌晚期，看到一篇好的文章，他們選擇收藏，而不是馬上閱讀。給自己限定一個時間，反復(fù)提醒自己，這個任務(wù)1個小時內(nèi)要求完成，即使你無法完成，這種有效暗示也可以提高你大腦的專注度，讓你保持認(rèn)真狀態(tài)。
二、區(qū)分重要性
做一件事情之前，先弄清楚哪一步是最重要的，將事件的重要性明確劃分，按順序進(jìn)行，你會發(fā)現(xiàn)，重要的事情已經(jīng)完成，你的注意力可以集中在下一件事情中。
三、保持環(huán)境的安靜
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，破壞大腦集中度的主要因素是環(huán)境壓迫感的變化，人的大腦在接收到環(huán)境信息變化以后會做出一個粗略的判斷，顯然安靜的環(huán)境更利于專注的思考，往往事半功倍。
四、清除無關(guān)事物
盡可能避免無關(guān)事物對你的干擾，在辦公桌上不要放置雜志、報紙、小說，電腦主頁不要出現(xiàn)郵件的標(biāo)簽頁，關(guān)閉手機(jī)的鈴聲以及軟件提示音，在一段時間專注完成一件事，可以在完成后來杯咖啡獎勵自己。
五、明確自己的做事動機(jī)
清楚的知道做事的目的有利于提升主觀意識的主動性。有些時候我們?nèi)プ鲆患虑椴皇且驗樽约焊信d趣，可能是因為不做會產(chǎn)生嚴(yán)重的后果，強(qiáng)制性驅(qū)使著你前進(jìn)。
六、適合自己的行為方式
尋找一種習(xí)慣讓自己可以很快的進(jìn)入狀態(tài)，大腦適應(yīng)習(xí)慣后會大大提高進(jìn)入速率。比如短暫的音樂，亦或是一杯咖啡，也可以是一次習(xí)慣性動作，都可以帶給你方案的靈感，下次創(chuàng)作前可準(zhǔn)備好音樂和咖啡哦。
七、緩沖的時間
大多數(shù)人很難做到迅速且機(jī)械化的進(jìn)入到某種狀態(tài)之中，如果突然感到心煩意亂，不妨先放下手頭的事情。給自己一些時間和空間，通過緩沖時間削弱甚至消除煩躁和焦慮感。
八、一次深呼吸
清晨起床做幾個深呼吸，可以放松一天的身體和心情，在遇見棘手的問題時，進(jìn)行一次深呼吸，可以讓你輕裝上陣。